En effet, ils favorisent un accouchement plus simple et moins douloureux. Il existe des exercices axés sur l’exercice du bassin pendant la grossesse. Voici 10 façons sécuritaires d’accélérer le déclenchement du travail en fin de grossesse! L'exercice de l'Angle puissant Utako Konasana permet de renforcer la colonne vertébrale mais aussi les chevilles et les cuisses. 10 exercices pour assouplir son bassin. Cette posture permet d'ouvrir le bassin pour faciliter la proche sortie du bébé, à commencer dès le deuxième trimestre de grossesse. Ainsi, celle-ci présentera une meilleure flexibilité au moment de l’étirement pendant la gestation. Je ne sais pas si cela favorise l'ouverture du bassin, mais dans le livre 'Une naissance heureuse' d'Isabelle Brabant(sage-femme), il est mentionné qu'il est bon de se placer en position accroupie, un peu penchée vers l'avant le plus souvent possible pendant les dernières semaines de grossesse(de là probablement le fameux truc de laver ses planchers à 4 pattes pour accoucher). Ces exercices permettent de renforcer les ligaments de la symphyse pubienne. Le bassin relie le tronc aux membres inférieurs. Lorsque celui-ci est en mouvement, de nombreux muscles interagissent comme les fessiers, l’ilio-psoas (un muscle qui permet la flexion de la hanche), tous les muscles qu’on appelle pelvi-trochantériens, qui ne sont autres que des rotateurs latéraux, etc. Marcher en fin de grossesse Le but de faire une marche en fin de grossesse est de rester debout, ce qui aide à faire descendre le bébé et qui le garde appuyé sur notre col. Faites une marche rapide afin de profiter de l’exercice, tout en vous oxygénant.